Adaptive TDEE Calculator

无需猜测要吃多少卡路里！通过定期输入您的卡路里摄入量和体重，自适应 TDEE 计算器将准确告诉您您的身体每天燃烧了多少卡路里，从而轻松计算出您需要吃多少。

• 防止体重减轻/体重增加停滞

• 防止您过快膨胀（增加体重）

常问问题

我如何使用该应用程序？

定期输入您的体重和卡路里摄入量。该应用程序会做一些数学运算，然后计算您的身体每天消耗多少卡路里！输入的数据越多，计算就越准确。

获得准确数字需要多长时间？

至少 3 周。这可能需要更长的时间，具体取决于您的体重和卡路里摄入量每天的变化情况。

我必须每天输入数据吗？

您可以跳过一天、仅输入卡路里或仅输入体重而不干扰计算。

我可以与 MyFitnessPal 或其他食物追踪器同步吗？

您可以与任何支持将体重和卡路里信息导出到 Google Fit 的食物追踪器同步。但是，许多食物追踪器最近删除了此功能。没有已知的食物追踪器完全支持它，但有些部分支持它。 MyFitnessPal 仅导出体重数据，而 Cronometer 不再导出体重或卡路里数据。

这与其他 TDEE 计算器有何不同？

因为它是自适应的！计算出的 TDEE 是基于您的实际体重变化和热量摄入。其他 TDEE 计算器仅提供基于估计活动水平的粗略近似值。由于很难知道您的活动水平是“高”还是“非常高”，而且新陈代谢可能因人而异，因此其他 TDEE 计算器可能相差甚远。这个应用程序可以解释这一点！它类似于流行的 nSuns TDEE 电子表格。

它是如何工作的？如何确定“当前体重变化”？

该应用程序使用线性回归（最佳拟合线）来确定您增重或减重的速度。然后它会计算你摄入的平均卡路里数。从那里，它可以估计您的 TDEE。例如，如果您每天摄入 2500 卡路里，并且每周增加 1/2 磅，那么您的 TDEE 将为每天 2250 卡路里。

如何确定“需要改变卡路里”？

它是“需要吃的”与过去 49 天（可在设置中自定义）摄入的平均卡路里数之间的差值。

谷歌健身隐私政策：

从 Google Fit 导入的体重和卡路里数据仅存储在您的手机本地。它不会在其他任何地方存储或传输，也不会与任何人共享。